Определенный период в жизни женщины, называемая климактерией, является особой фазой, когда многие женщины испытывают ряд различий в своем теле. Физиологические изменения в женском организме и метаболизме могут влиять, например, на качество сна, а также на регулирование температуры и настроения организма. Некоторые женщины замечают прирост веса или изменение качества волос и ногтей.
Чтобы климатический период прошел легче, приобретите витамины orthomol. Высокое немецкое качество, подтвержденное кропотливыми исследованиями и доказательно выверенный состав и дозы для каждой ситуации и возрастной группы – это основные отличия препаратов.
Во время смены жизни вы должны есть большое количество морской рыбы и льняных семян, чтобы обеспечить вашему телу хороший запас омега-3 жирных кислот.
Кроме витаминов нужна разнообразная диета
Хотя многие люди постоянно следят за своей фигурой, во время смены жизни некоторые женщины набирают больше веса, чем хотели бы. Этот прирост веса связан с новым метаболическим состоянием и базовым уровнем метаболизма, который опускается в результате. Объем энергоемких мышц постепенно уменьшается, снижая потребление энергии. Ежедневное потребление калорий от 2000 до 2300 ккал является хорошим справочным значением, которое не должно превышаться в повседневной жизни, если это вообще возможно. Высококачественные продукты, а также продукты с минимальной обработкой являются удовольствием как для тела, так и для вкусовых рецепторов: фрукты, овощи, рыба, обезжиренные молочные продукты, продукты из непросеянной муки и постное мясо являются идеальной основой сбалансированного питания.
Достаточное количество питательных микроэлементов чрезвычайно важно во время смены периодов жизни для хорошего здоровья и благополучия, но также и для внешнего вида женщины. Особенно важная роль в этом этапе жизни играют микроэлементы, такие как витамины и минералы (включая микроэлементы).
Селен, витамин С, цинк, Витамин B6, биотин в составе немецких витаминов
Биотин и цинк способствуют поддержанию нормальной кожи. Селен способствует поддержанию нормальных ногтей. Витамин С способствует нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи и костей. Витамин Д
Питание во время смены периодов жизни: в соевом боне содержится особенно большое количество изофлавонов. Они относятся к числу наиболее важных источников фитоэстрогенов.
Наиболее важными источниками фитоэстрогенов являются изофлавоны, из которых наибольшие количества находятся в сое и лигнаны, которые встречаются прежде всего в льняных семенах. Богатая соей диета распространена во всей Азии, и интересно, что женщины в Японии испытывают меньше симптомов менопаузы.
Опыт показывает, что сбалансированное сочетание определенных микронутриентов может оказать положительное влияние на особые потребности женщин во время смены жизни.