Правильная ходьба — отличный вариант повседневного фитнесаФото: Pixabay.com/ruСпортивная ходьба — современный взгляд на повседневный фитнесЛюдмила Савкина 26 октября 2017 11:39820
Приблизить тело к идеалу сегодня стало намного проще. Придерживайтесь всего нескольких правил, и уже через пару недель прогулок вы заметите, как подтянулась фигура и улучшилось настроение
Как начать «ходить правильно»
В первую очередь следим за правильной осанкой. Спина и шея должны быть ровными, плечи расправленными.
Во время ходьбы приподнимаем таз и втягиваем живот, чтобы при каждом шаге ощущать легкое напряжение в его мышцах.
Ступаем с пяток, мягко перекатывая подушечки ног на пальцы.
Шаги должны быть короткими. Это снизит нагрузку с суставов и увеличит эффективность тренировок.
Двигайте руками — это поможет при движении — локти согнуты под прямым углом, руки прижаты к телу.
Старайтесь прогуливаться не по ровным асфальтированным дорогам, а по склонам, песку и траве. Тело будет работать интенсивнее, и вы потратите больше калорий.
Выбирайте удобную обувьФото: Pixabay.com/ru
Как долго стоит заниматься
Этот вид спорта подходит для ежедневных тренировок. Таким способом вы сможете сжечь до 6 кг за месяц.
И хотя открытые шорты и платья уже сменились теплой осенней одеждой, никогда не поздно заняться своей фигурой и здоровьем!
—
Источник