Как бегать, чтобы похудеть

Бегать нужно правильноФото: Pixabay.com/ruКак бегать, чтобы похудетьБелла Уайд 18 сентября 2017 14:2110

Тест на способность к похудению

Пройдите простой тест на тему "Сможете ли вы похудеть". Ответив на несколько вопросов вы узнаете свои показатели ИМТ, нормы калорий и воды в день, а также план питания для получения стройного тела!

Пройти

Любая физическая активность может помочь сбросить вес, но чтобы достичь хороших результатов, нужно знать некоторые секреты нашего организма

Ежедневные утренние пробежки, несомненно, полезны для здоровья. Но если вы с самого начала задали себе определенную скорость и никогда ее не увеличиваете, вам только вначале удастся немного похудеть, после вес будет держаться на одном уровне.

Причина в том, что организм приспосабливается к определенной нагрузке и тратит на нее все меньше калорий. Лучше начинать с малой скорости и наращивать ее день ото дня. Увеличение длины пробежки не помогает, лучше меньше, но быстрее.

Хороших результатов достигают те, кто сочетает бег с занятиями в тренажерном зале. Дело в том, что бег развивает только определенную группу мышц, а нужно поддерживать в тонусе не только их. Если все мышцы организма хорошо развиты, они постоянно потребляют много калорий, даже в покое, когда не нагружены упражнениями, из-за этого нежелательных отложений становится меньше.

—
Источник