Гимнастика для беременных

Какие упражнения полезны беременным?Фото: Pixabay.com/ruГимнастика для беременныхБелла Уайд 28 августа 2017 11:21160

Тест на способность к похудению

Пройдите простой тест на тему "Сможете ли вы похудеть". Ответив на несколько вопросов вы узнаете свои показатели ИМТ, нормы калорий и воды в день, а также план питания для получения стройного тела!

Пройти

Готовить организм к родам с помощью специальных упражнений, конечно, желательно, но делать это нужно с большой осторожностью

Прежде всего нужно посоветоваться с гинекологом, обсудить упражнения, которые будут для вас полезны. Важное правило — нагрузка не должна быть выше той, какой она у вас была до беременности. Если раньше вы не занимались гимнастикой, сейчас лучше не начинать. Выполнять физические упражнения во время первой их трех фаз беременности могут позволить себе только профессиональные спортсменки. Плод еще окончательно не закрепился в матке, есть риск прерывания.

Во втором триместре опасайтесь нагрузки на живот. Нельзя качать пресс, перенапрягаться, выполнять силовые упражнения. Подберите движения, которые укрепляют ягодицы и поддерживают таз. Полезно плаванье. Ближе к родам, на третьей фазе, продолжаем работать над мышцами таза: выполняем упражнения, которые помогут их растянуть. Тренируем дыхание, учимся релаксации.

—
Источник