Как сохранять идеальный вес в течение жизни

Почему лишние килограммы возвращаются?Фото: Pixabay.com/ruКак сохранять идеальный вес в течение жизниБелла Уайд 13 сентября 2017 12:2110

Тест на способность к похудению

Пройдите простой тест на тему "Сможете ли вы похудеть". Ответив на несколько вопросов вы узнаете свои показатели ИМТ, нормы калорий и воды в день, а также план питания для получения стройного тела!

Пройти

Целый месяц усилием воли вы успешно избавлялись от лишних килограммов, но вернулся прежний образ жизни и… Обычная история. Что же делать?

Ошибка многих — желание похудеть как можно быстрее, с помощью самых жестких средств. Понятно, что результат, как правило, временный, ведь сидеть на диете или истязать себя физическими упражнениями на грани возможностей можно недолго.

Попробуйте поступить иначе: сделайте несложные элементы здорового образа жизни своими ежедневными привычками на всю жизнь. Для этого даже не потребуется особенно много времени. Чуть меньше сладкого, чем обычно. Потом еще чуть меньше, но главное — никакого самоистязания. Чуть больше физических нагрузок: полчаса пешей ходьбы в день или хотя бы частичный отказ от лифта. Вместо жареного на масле — запеченное в духовке. Вместо чипсов — нарезанные яблоки или морковь.

Все эти маленькие уступки быстро войдут в привычку и станут незаметными, но день за днем будут поддерживать ваше здоровье. Лишний вес уйдет не сразу, примерно через год, но уже не вернется.

—
Источник