Сколько калорий в мясе?

Существует распространенный миф, что мясо содержит большое количество калорий и жира. Да, есть некоторые виды мяса с высоким содержанием насыщенных жиров, которые следует употреблять в меру. Но существуют множество видов мяса с низким содержанием жира и большого количества протеина хорошего качества, что делает их прекрасным дополнением вашего рациона полезного для вашего здоровья и вашей талии.

Вот список калорий в различных видах мяса на 100гр. продукта:

Говядина.

* Стейк из говяжьей вырезки на гриле: 116 Ккал
* Котлеты из говяжьего фарша: 125 Ккал
* Жареная печень: 132 Ккал
* Ростбиф: 135 Ккал
* Кебаб: 138 Ккал
* Тушеная говядина: 182 Ккал
* Вареная говядина: 202 Ккал
* Жареная говядина: 224 Ккал

Телятина.

* Эскалоп: 91 Ккал
* Жаркое из телятины: 116 Ккал
* Лопатка: 244 Ккал

Баранина.
* Нога: 172 Ккал
* Лопатка: 193 Ккал
* Отбивные: 248 Ккал
* Запеченная ягнятина: 250 Ккал
* Шашлык из баранины 263 Ккал
* Рагу из ягнятины: 298 Ккал
* Котлеты и зразы: 300 Ккал

Свинина.

* Постное филе: 158 Ккал
* Жаренные ребрышки: 243 Ккал
* Жареное филе: 246 Ккал
* Отбивные на сковороде: 247 Ккал
* Бекон: 300 Ккал
* Тушеное мясо: 389 Ккал

Птица.
* Индейка: 115 Ккал
* Курица: 125 Ккал
* Цесарка: 151 Ккал
* Жареная курица с кожей: 170 Ккал
* Запеченная курица 200 Ккал
* Куриные ножки с кожей: 226 Ккал
* Тушеная курица без кожи: 229 Ккал
* Жаренная курица: 253 Ккал

Дичь.

* Оленина: 96 Ккал
* Кабан: 104 Ккал
* Кролик: 160 Ккал
* Утка: 198 Ккал
* Фазан: 215 Ккал

И не забывайте, что количество калорий в вашем блюде зависит от его метода приготовления!

Худейте на здоровье!

Всё о диетах и фитнесе на КрасоткеИнфо!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *